Gazar, w siwecie nauki liczą sie tylko badania kliniczne i epidemiologiczne, prowadzone przez odpowiednie instytucje i wybrane placówki, poiadające akredyatcje rządowe ! (podałem ci nazwiska autorów badań klinicznych ) Liczą sie tyko te publikacje posiadające opinie odpowiednich instytucji rządowych lub przez rząd danego kraju do tego celu [...]
kopt - wciąłeś się klasycznie Ale bardzo dobrze, w tym mentliku potrzebna mi pomoc. Czyli moje obliczenia do CKD: 1782 kcal - 500 kcal co daje 1382 kcal. Po obliczeniu wychodzi, że powinnam spożywać: B 165 g (660 kcal) WW 30 g (120 kcal) T 66 g (602 kcal) Moge zmienić i dać więcej węgli. Ale z czego wtedy odjąć ?? Po równo z B i T ?? Czy do [...]
doszlem do 50tej strony i sie poddalem...potrzebuje jednej informacji, dotyczacej ladowania, przyjmijmy ze robie w piatek okolo 19stej po treningu, co ja mam jesc przed 19sta, moje normalne ckdowskie zarcie?? ile mam w ten piatek pochlonac wegli, zapotrzebowanie mam na 780gram ww na cale ladowanie, wiec moze 280 w piatek po treningu, i 500 przez [...]
[...] wyjść na obrońce WK ale oni jada przecież podobnym system żywieniowym co Ty :) Mówią o tym samym że nie trzeba jesc 5 porcji ryzu z kurczakiem i brokułem dziennie, że można jeść 2-3 razy dziennie i nie musi to być 100% zdrowe itd. Ktoś kto twierdzi że jedza oni same śmieci i na tym rosną chyba nie ogladał ich filmików i powtarza po kimś te [...]
[...] z włąsnej produkcji jak pokazują badania/ekspertyzy ~75% z etykietą organic nawet koło organic nie leżało więc albo swoje albo nie łudzić się że odżywiamy się super zdrowo jeść i można i mieć nadzieję że to jednak te 25% prawdziwego organic i jak wyżej aby to jeszcze miało ręce i nogi musielibyśmy wyjechać na wieś, z dala od cywilizacji nie [...]
[...] tyle to szczęście w nieszczęściu że na chwile obecną i to napisałem kilka postów wyżej - takie masło orzechowe,czekoladę gorzką,sery żółte czy tłuste mięsa/wędliny - mogę jeść 'garściami' kolejna rzecz - jestem 'parówkowym skrytożercą' parówki,kiełbasy mógłbym jeść e2d więc taki dzień - w to mi graj dietę wybieram,czy może 'drogę którą [...]
[...] tyle to szczęście w nieszczęściu że na chwile obecną i to napisałem kilka postów wyżej - takie masło orzechowe,czekoladę gorzką,sery żółte czy tłuste mięsa/wędliny - mogę jeść 'garściami' kolejna rzecz - jestem 'parówkowym skrytożercą' parówki,kiełbasy mógłbym jeść e2d więc taki dzień - w to mi graj dietę wybieram,czy może 'drogę którą [...]
[...] polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości produkty gęste odżywczo, masz jeść dobrej jakości białko i masz jeść zdrowe tłuszcze, ale nie stronic od żadnego rodzaju z wyjątkiem :tłuszczy utwardzanych. Nie zapominając o błonniku (gdzie minimalna [...]
[...] polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości produkty gęste odżywczo, masz jeść dobrej jakości białko i masz jeść zdrowe tłuszcze, ale nie stronic od żadnego rodzaju z wyjątkiem :tłuszczy utwardzanych. Nie zapominając o błonniku (gdzie minimalna [...]
podglądam od dłuższego czasu. Tak ogólnie to nudnie się zapowiada ta redukcja, z takim bf i doświadczeniem to nie korci Cię pojechać na 400 węgli do konca? Nie wierzę ze byś się nie dociął. Na VLCD byle pussy dotnie do kości, a na wysokich kalorioach chyba jescze u Ciebie nie było. i zawsze mięsa więcej zostanie, nie kazdy sie dotnie na vlcd u [...]
[...] nakręca drugie. Zwlaszcza up.anabolizm ale nie tylko mięsni, niestety. Ale to jeśli ktoś chce robić reduckje. A z drugiej strony jak ktoś chce stać w miejscu ale sporo jeść? Ja najbardziej dobre wyjście. W teorii przynajmniej. Ale po co lusterko,waga i analiza? Po to żeby kombinowac i jeść jak się lubi a nie jak ktoś każe. Zmieniony [...]
[...] zawału. ....i w sumie tak wygląda każdy dzień od lat. Dwa posiłki gdzie wpada 100g+ białka. I trzeci posilek ~50g. Od dzisiaj każdy je po 100g bialka ? Nie! Nie każdy może jeść taka ilość białka bo nie każdego układ pokarmowy sobie z taką ilością poradzi bez dolegliwości. Mniejszych lub większych. Ale - nie każdy musi jesc "DO" 30g białka w [...]
No jeść trzeba. Nie cpam i nie pije. Wydaje na jedzenie. I wcale nie tak dużo bo i tak musiałbym jeść. Mam jakoś tam budżet od wielu lat i czy jem tak czy inaczej - zawsze ten budżet jest podobny. Ten plus że nas slodycze/lody etc. jest zawsze tanie. Tj. zawsze jest half price jak nie na jedno to na drugie. Jak nie w jednym.sklepie to w innym. [...]
[...] Ludzi jak robią vlcd to za bardzo ozywazuje się do słowa vlcd. MInimum wegli i minimum fatu . Najlepiej mniej niż 30 albo jeszcze zero. Jak jeszcze wegli można w ogóle nie jeść bo to nie jest składnik nie zbędny w naszej diecie , tak tłuszcze już nie! Ale vlcd to ma być vlcd . I teraz pytanie do was . Jeśli ktoś ma zapotrzebowanie na poziomie [...]
[...] No i sobota. Sobota nie do końca poszła po mojej mysli bo miałem zacząć ładować ok 11 w południe. Ale o 11 pojechałem zrobić probe generalna pozowania i nie zdążyłem zjeść. A miałem byc po 12 w domu. Ale sie okazało ze karki niesamowite,wiec sie spóźniłem. A ze potem byl fryzjer i kilka innych spraw ładowanie zacząłem o............16 }:-(( [...]
[...] do zawodowo. A cześć osób cale swoje przygotowanie 3,4,5 czy 6 miesięcy] traktują jak jeden wielki post. Czy to konieczne? Czym to się z reguły kończy? Ile można tak jeść? Pol roku? Rok? Dwa? Całe życie? To jest najprostsza droga aby nabawić się problemów z odżywianiem, bo spożywanie tylko i wyłącznie ścisłej listy produktów do tego to [...]
[...] Pod moje gusta. Moje upodobania. Moj tryb czy styl życia. Taki Okresowy post. Magia? Nie. Niczym się nie różni od zwykłej metody. Często widać pytania "jak zacznę jeść o 15 zamiast 16, czy będą mniejsze efekty?" Na litość boską. Poczytaj więcej niż jeden temat dot. IF a będziesz wiedział. Ja nie mam sztywnych godzin. W sumie żadnych [...]
[...] Pewnie, że można przyjmować białka na zapas, ale często po prostu nie ma takiej potrzeby i jest to ekonomicznie nieuzasadnione. Można powiedzieć "stać mnie na to by jeść Xg bialka na dobę", ja w takim wypadku sugerowałbym skoncentrowac się w pierwszej kolejności na jakości żywności, wybieraniu produktów ekologicznych i/lub z [...]
[...] większe cheat meale bez liczenia - zrobię spadek z węglami 200 --> 50 gram (50 gram na wakacje), więc na spokojnie powoli będę ucinał, ale raczej psychika nie pozwoli mi nie jeść węgli bez treningu, chociaż 2 banany, albo ryż będzie musiał wpaść. Myślę, że (W MOIM PRZYPADKU) lepiej spiszę się takie podejście niż CN Zmieniony przez - Rhu w dniu [...]
mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
